Behaviorism - behandlingsplan
Skriv en behandlingsplan åt dig själv.
Behandlingen försöker främst påverka CS, CR och SD för att på så sätt ”frikoppla” CS-CR från UCS-UCR. Hur gör jag då detta? Jo jag har tänkt igenom olika situationer där höjder är inblandade och sedan börjat göra det som känns minst farligt. Jag har t.ex. börjat en klättringskurs och på så sätt försöker jag vänja mig vid höjder och selar. Jag försöker alltså minska den klassiska betingningen genom systematisk desensibilisering. Jag utsätter mig för CS utan att obehaget/ångesten blir ohanterbart och på så sätt lär jag mig hantera de skrämmande situationerna. Dessutom försöker jag alltid, när rädslan kommer, att slappna av och andas och tänka, det är bara en känsla, det är inte farligt, känslan går snart över... och det har den gjort hittills. Så snart kanske jag vågar hoppa bungyjump.
